Workouts

Wir beginnen das Workout 2 – 4 – 10 in Gedenken an Nils, Robert und Martin die am 02.04.2010 gefallen sind. Mit jeder weiteren Runde gedenken wir allen Gefallenen und verwundeten Kameraden, die in Ausübung ihrer Pflicht ihr Leben geopfert haben oder an Seele und Körper versehrt wurden. Dafür steigt in jeder Runde die Anzahl der Burpees. Mit dieser Variante, die keinerlei Equipment erfordert und völlig ortsungebunden durchgeführt werden kann, möchten wir mehr Menschen erreichen und zum Mitmachen ermutigen. Movements die jeder, überall und jederzeit machen kann, am besten im Gruppen-, Zug- oder sogar im Kompanierahmen aber natürlich auch in der Box, in jeder Class oder auch allein.

Zeitraum ist der 02.04.- 02.05.2020

Good Friday Battle – Hero-Workout

20 min AMRAP*

2 Burpees (ascending Ladder)

4 Hand Release Push-Ups

10 Lunges each Leg

Das Hero-Workout Good Friday Battle für die Box ist weiterhin Nils, Robert und Martin und den Verwundeten des Karfreitagsgefechts gewidmet und bleibt daher unverändert.

Good Friday Battle – Hero-Workout für die Box

20 min AMRAP*

2 Rope Climbs (15ft/4,50m)

4 strict deficit Handstand Push-Ups (Male 3,5in/9cm – Female 2in/5cm)

10 Pistols each Leg

*AMRAP – As Many Reps/Rounds As Possible – also so viele Wiederholungen wie möglich!

Cool und jetzt zur Anmeldung